Nosečnost je čudovito in vznemirljivo obdobje, polno sprememb. Kljub temu da je nosečnost navadno zdrava in prijetna izkušnja, lahko prinese določene izzive, še posebej v poznejših mesecih, ko postane telo težje in manj gibljivo. Zato je pomembno, da se nosečnice dobro počutijo in si vzamejo čas zase.
Dopust v nosečnosti je odlična priložnost, da se sprostite, naberete novih moči in uživate v družbi partnerja, preden postaneta starša. Izbira prave destinacije za dopust je ključnega pomena – nekatere so bolj primerne za nosečnice kot druge. V nadaljevanju bom predstavila nekaj odličnih idej za dopust v nosečnosti.
Zakaj je dopust v nosečnosti dobra ideja?
Obstaja več razlogov, zakaj si vzeti dopust med nosečnostjo:
Sprostitev in nabiranje moči
Zadnji meseci nosečnosti so naporni, saj se telo pripravlja na porod. Dopust vam omogoča, da se sprostite, spivate in naberete moči, preden postanete starši. Pomembno je, da poskrbite zase.
Kakovostni čas s partnerjem
Ko se rodi otrok, se življenje popolnoma spremeni. Zato je pomembno, da si vzamete čas drug za drugega, preden postaneta starša. Uživajta v romantičnem oddihu!
Ustvarjanje lepih spominov
Dopust v nosečnosti vama omogoča, da skupaj ustvarita lepe spomine, preden postaneta družina. To so dragoceni trenutki, na katere se bosta lahko ozrla tudi čez leta.
Kam na dopust v nosečnosti?
Topla morje
Če imata rada morje in sonce, je topla obmorska destinacija odlična izbira. Poiščita kraj z milejšo klimo, kjer se lahko sprehajata ob morju ali poležavata na plaži. Idealna temperatura morja naj bo okrog 25 stopinj Celzija. Priporočljive destinacije so Grčija, Španija, Hrvaška, Portugalska ali Karibi.
Wellness center
Wellness oddih je odlična izbira za sprostitev v nosečnosti. Poiščita center, ki ponuja masaže, savne, bazene in druge sprostitvene aktivnosti za nosečnice. Primerne destinacije v Sloveniji so Terme Čatež, Terme Dobrna, Terme Ptuj, Terme Olimia in še mnoge druge.
Romantično mesto
Če si želita bolj aktivnega oddiha, izberita romantično evropsko mesto, kot sta Pariz ali Benetke. Sprehajajta se po ulicah, obiščita muzeje, galerije in restavracije. Pomembno pa je, da si vzameta tudi čas za počitek v hotelski sobi ali ob kavi na trgu.
Podeželje
Narava ima pomirjujoč učinek, zato je dopust na podeželju odlična izbira. Poiščita mirno lokacijo s čudovitimi razgledi, kjer se lahko sprehajata in uživata v naravi. Možnosti so neskončne – idilična vasica v Avstriji, Provansi ali Toskani ali kmetija v Sloveniji.
Kaj upoštevati pri izbiri destinacije?
Ko izbirata destinacijo za dopust v nosečnosti, je priporočljivo upoštevati nekaj dejavnikov:
Zdravstvena oskrba
Preverita, ali je v bližini porodnišnica za primer nepredvidenih zapletov. Prav tako preverita razpoložljivost zdravnikov na destinaciji.
Hrana in voda
Izogibajta se destinacijam z visokim tveganjem za želodčne težave. Pijta samo ustekleničeno vodo in uživajta dobro prekuhano hrano.
Nadmorska višina
Izogibajta se krajem na visoki nadmorski višini, saj je tam manj kisika, kar je lahko naporno za nosečnice. Idealna nadmorska višina je do 1500 metrov.
Aktivnosti
Izberita destinacijo, ki ponuja aktivnosti primerne za nosečnice, kot so sprehodi, masaže, poležavanje ob bazenu. Izogibajta se napornim pohodniškim turam ali ekstremnim športom.
Higiena
Preverita, ali ima nastanitev visoke higienske standarde in čisto pitno vodo. Pomembna je dobra osebna higiena (umivanje rok ipd).
Varnost
Prepričajta se, da je destinacija politično stabilna in varna za obiskovalce. Izogibajta se krajem z visoko stopnjo kriminala.
Kako načrtovati dopust v nosečnosti?
Da bo dopust čim bolj prijetna izkušnja, je priporočljivo dobro načrtovanje:
Izbira termina
Idealen čas za dopust v nosečnosti je med 14. in 28. tednom, ko je večina žensk še polnih energije in nimajo izrazitega trebuha.
Trajanje
Priporočljivo je, da dopust traja 5 do 7 dni. Daljše potovanje je lahko naporno.
Letalski prevoz
Večina letalskih prevoznikov dovoljuje nosečnicam leteti do 36. tedna nosečnosti. Potreben je zdravniški pregled in potrdilo.
Zavarovanje
Sklenita ustrezno zdravstveno zavarovanje za tujino, ki krije porod in morebitne zaplete v nosečnosti.
Cepljenja
Posvetujta se z zdravnikom glede priporočenih cepljenj za izbrano destinacijo.
Spremljevalec
Za dopust izberita destinacijo, ki omogoča, da potujete skupaj. Partner naj bo ves čas ob vas za podporo in pomoč.
Prilagodljiv urnik
Namesto natrpanih dni si vzemita čas za počitek in prilagajajta aktivnosti počutju. Nosečnost je nepredvidljiva, zato bodita pripravljena na spremembe načrtov.
Kako potovati udobno in varno?
Za prijetno in varno potovanje v nosečnosti upoštevajta še naslednje nasvete:
Udobna oblačila
S seboj vzemita ohlapna oblačila iz naravnih materialov ter udobne čevlje na nizkem podplatu.
Zadostna hidracija
Pijta veliko vode in nesladkanih pijač. Izogibajta se alkoholu in kofeinu.
Zdrava prehrana
Jejta uravnotežene obroke in prigrizke s svežim sadjem ali oreščki. Izogibajta se rizičnim živilom.
Pogosti počitki
Naredita si dovolj postankov, da se lahko raztegneta in odpočijeta. Sedeči položaji so lahko naporni.
Zaščita pred soncem
Na soncu uporabljajta kremo z visokim zaščitnim faktorjem in pokrivalo. Pijta dovolj tekočine.
Izogibanje gneči
Gneča in vročina sta lahko naporna, zato se jima po potrebi izogibajta. Prilagodita urnik in aktivnosti.
Sledenje tem nasvetom vama bo pomagalo, da bosta uživala na nepozabnem dopustu!
